jem nie jem

[...] mam treningi rozpisane ABA. Gdzie popełniam błąd? 3. Dietę mam i trzymam. Nie dokladnie taką jak napisałem na początku ale dość zwarcie to teraz wygląda, doczytałem jak to ma wyglądać. 4. Zastanawiam się nad suplementacją. Uzywam teraz thermala pro i myślę co bym mógł do tego zestawu wrzucic. Oczywiscie jem witaminy OLIMP Multiple Sport.

Dzieki za odpowiedz. Ale nie mam gowy zeby obliczac to co jem dokladnie. Wydaje mi sie ze zasada jest prosta mam dostarczac dobre tluszcze duzo bialka I wegli. Nie wydaje mi sie ze przy tskiej ilosci jedzenia moja doeta ubolewa w jakoes makroskladniki . Co najwyzej moge ich dostarczac za duzo ale townzadnym stopniu nie powinno przeszkadzac w [...]

Przyznam się iż McDonalds i inne typu kebaby/chinczyk zestaw itp. Jem wtedy gdy nie ma rodziców. Od wczoraj zacząłem sobie troche gotować na parze rano wstawiam puszke kukurydzy, fasoli czerwonej, groszku, cebule pokrojoną. I do tego jakieś mięsko indyk albo kurczak lekko przyprawiony. Nigdy nie jadłem kartofli, po prostu ich nie lubiłem, coca [...]

[...] czy ma dużo białka tylko kalorie, a pod koniec dnia jeśli liczby się nie zgadzają wypic szybiego shake i jest wszystko w normie. Moja dieta jest dość nieregularna, i czasem jem 2 posiłki a czasami 5. Wiem że to bardziej źle niż lepiej ale zawsze staram się dobić makrosy. Co do progu leucynowego, z tego co wiem w nim chodzi o syntezę białek, czy [...]

jak bylem na cyklu mono to diete trzymalem... efekty byly, moze nie do dupy ale nie bylo cudow bobik20 nie masz co sobie wyobrazac o mojej diecie skoro nie znasz mnie nie wiesz jak jem czyli gowno wiesz i mnie nie denerwuj takim beznadziejnym tekstami nie wnoszacymi kompletnie nic

A tak przy okazji to polecam UD 2 lece teraz na niej i na ladowaniach jem sobie delicje, ciastka, kit-katy, liony twixy itd paczke chipsow nawet wyebalem(150g) i tak co tydzien Kiedys na ladowaniu przesadzilem bo zamiast 24h trwalo 4dni i szly caly czas pizze i slodkie rzeczy i pociagnelo mi 10kg z czego 7 bylo juz po 2 dniach ale nie zalalo [...]

[...] kalori bo wg mnie to glupota.Mialem kiedys masowke co do 1 kalori to bylem glodny na niej.Kazdy jest inny i kazdy ma indywidualny wzor na otrzymanie ilosci cal ktora mu potrzebna.Ja jem duzo i to co dobre i zdrowe.Np.ryzu nie jadam za czesto wole makaron czy np kasze i nikt mnie nie zmusi ze musze xxx g dziennie jesc ryzu bo inaczej nie urosne

21.05 75kg/ pas 86, mysle ze wszystko idzie w miare ok, moze troche mniej jem, wyrzucilem wegle z II posilku. Myśle, że dojde do 70, moze 68 i zaczne robic mase z aero na stale, mam chyba sklonnosci do odkladania fatu na bebnie.. BF troche jest, ale masy chyba tez nie za duzo..

ponad miesiac, szczerze dieta nie jest idealna obecnie i jem na oko, b-1,5 t-0,8 w-2, dieta zaniedbana ostatnio.

chcę być szczupły na wakacje, nie chcę jak na razie mieć jakiejś potężnej budowy. muszę się tylko pozbyć tego cholerstwa, co to mi zwisa. jem około 1600-1800 kalorii dziennie, 6 posiłków co dzień, bardzo dużo ruchu. muszę mieć jakieś porównanie, żeby wiedzieć, czy nie jest to po prostu jakiś fałd skóry, bo człowiek, który zszedł z 73kg do 57, nie [...]

nie chce mi się za bardzo z tym teraz męczyć, ale w każdym bądź razie jem na śniadanie płatki owsiane, później np. 3 kanapki z chlebem razowym, tuńczyk, jajko, ryba albo pierś kurczakensa. czasami jako ostatni posiłek wchłonę jakiś serek wiejski. inne zdjęcia nic nie dadzą, bo światło u mnie w domu za mną nie przepada i niczego nie widać. mogę to [...]

Nie czuje tego, bo objętościowo jem tyle ze nie chodzę głodna. W sumie po każdym posiłku jestem dość pojedzona. Pozamieniałam cukier na erytrol, białe maki na żytnie itp. Ostatnio płynę bo zrobiłam sobie fitt Rafaello

Jeśli mam 10% bf to brzuch będzie lepiej wyglądał bo długim takim trenowaniu? Trochę widać, zwłaszcza po treningu %-) i nie stosuje żadnej diety redukcyjnej, jem normalnie bez żadnych fastfoodów

Jeszcze raz dzięki Marku co do owocow, a mianowicie jablek to powodują one u mnie wilczy apetyt, dzięki nim moge zjeśc więcej. Jednak nie lącze ich z posilkiem. Jem je min dwie godzinki po nim. Oliwę uwielbiam P.s. Marku nigdy nie jadlem proponowanej przez Ciebie odmiany ryżu, dlaczego właśnie tą odmianę polecasz (ciekawość) ? Zmieniony przez - [...]

cocaine tylko ze ja dziennie okolo tyle jem wiec gdzie efekt jojo ^^? dzieki bzyku wiec juz wszystko mam:) z gory dziekuje za pomoc soga dam ale w innym temacie ^^ na diecie wyszlo mi 2600 kcal :)dodalem do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos [...]

[...] robiłbym sobie tego typu rzeczy, ale po prostu nie mam czasu tego zjeść.. Jardel Dobry pomysł tylko że na razie nie mam kasy na gainera i odżywkę białkową, dlatego jem to co napisałem i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale chciałbym się dowiedzieć [...]

[...] lub leżąc naprzemianstronne przyciąganie hantelki do środka (3) No i to by było na tyle. Prosze was o ocene tego planu. Dieta można powiedzieć że jako taka jest (za nim cos zjem pomyśle co jem i mam o tym pojęcie ale wyliczonego wszystkiego nie mam). Ćwicze z przerwami ponad 2 lata ale początkowo byl całkowity brak wiedzy.mam za sobą ok rok [...]

Wpisuję, żeby mi nikt nie pisał zaraz, że za mało warzyw Treningi wtorek/czwartek/sobota. Zamiast margaryny miało być masło. A ryż jem paraboliczny. No i ciężko będzie mi wywalić szynkę, bo nie chce mi się codziennie kuraka gotować, a i kasy szkoda. Szynka za to zawsze jest w domu . Okay wrzucam dwa jajka do śniadania, też nad tym myślałem.

foty nie sa bardzo potrzebne ankieta sam wiesz dzieki niej można uzyskac jakis obraz osoby ja osobiscie diet specjalnych niestosuje jem samcznie i zdrowo ale trzymaj sie diety bo to paliwo organizmu, pytanie i uwagi zawsze możesz napisac żeby wyeliminować błedy powodzenia na treningu, pamientak nie konbinuj bo przekonbinujesz

caly czas :) na silowni siedze srednio 1,5 do 2 h ? jak trzeba to jem :E wiec z tym nie ma problemu ! pozdro